Mantra e meditazione – Ogni suono può calmare la mente, se ascoltato con presenza
Nel cuore della meditazione, il mantra è un ponte tra la mente e il silenzio. È un suono, una vibrazione, una parola che ripetiamo non per significato, ma per lasciar andare il rumore e tornare al centro. Ma serve davvero un suono speciale?
Ogni suono può diventare un mantra
Quando la mente è focalizzata, quando l’ascolto è puro, ogni suono può diventare sacro. Il mantra non è solo il nome di una divinità o una parola sanscrita: può essere un respiro, un sussurro, il suono del vento. È l’
I mantra in ogni tradizione
Ogni cultura spirituale ha i suoi mantra, anche se non sempre li chiama così. Alcuni esempi:
- OM o So’ham nello yoga
- Amen nella tradizione cristiana
- Allah nel sufismo
- Nam-myoho-renge-kyo nel buddismo Nichiren
Ogni suono, quando ripetuto con presenza e devozione, diventa uno strumento di ritorno al cuore.
Il potere è nell’ascolto
Il mantra funziona non perché è magico, ma perché ci allena a essere presenti. Focalizzare la mente su un suono semplice la libera da eccessi, da distrazioni, da vortici interiori. Più che recitare, il segreto è ascoltare.
Come praticare con un mantra
- Siediti in silenzio, con il corpo comodo
- Scegli un suono che senti vicino (può essere anche solo il tuo respiro)
- Ripetilo interiormente, con amore e regolarità
- Lascia che la mente si riposi lì, senza forzarla
Con il tempo, il suono svanisce e resta solo la presenza.
Mantra nello yoga e nella formazione
Durante le lezioni e nei corsi di formazione Yoga Alliance 200h offerti da BehrangYoga, esploriamo i mantra non come dogmi, ma come strumenti universali. Non è importante cosa ripeti, ma come ti posi sopra quel suono.
→ Scopri il nostro approccio ai mantra nella formazione yoga
---Tutto è sacro, se ascoltato con rispetto
Ogni parola può diventare preghiera. Ogni suono può diventare silenzio. Non c’è bisogno di scegliere un unico nome: l’importante è fermarsi, ascoltare, lasciarsi attraversare. La mente si placa quando si sente amata.