Tipi di Yoga: scopri lo stile più adatto a te

Lo yoga è una pratica antica e in continua evoluzione.
Nel tempo si sono sviluppati molti stili di yoga, ognuno con un’enfasi diversa: forza, fluidità, respirazione, meditazione, consapevolezza o rilassamento profondo.
Conoscere i vari tipi di yoga ti aiuta a scegliere quello più in linea con le tue esigenze personali e con il momento della tua vita.

Hatha Yoga

È lo stile da cui derivano quasi tutte le pratiche moderne.
Unisce posizioni (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e momenti di rilassamento.
Perfetto per chi desidera costruire una base solida, migliorare postura, flessibilità e concentrazione.

🧘‍♀️ Ideale per principianti e per chi cerca equilibrio e calma.

Vinyasa Yoga

Basato sul flusso del respiro e sul movimento continuo tra una posizione e l’altra.
Offre una pratica dinamica, creativa e tonificante.

🔥 Ideale per chi ama l’energia del movimento e desidera unire forza e fluidità.

Ashtanga Yoga

Un sistema strutturato di sequenze fisse di asana, coordinate con il respiro.
Richiede costanza, disciplina e concentrazione.

💪 Perfetto per chi ama la sfida fisica e mentale.

Yin Yoga

Stile lento e profondo che agisce sul tessuto connettivo, fascia e articolazioni.
Le posizioni vengono mantenute a lungo, favorendo il rilascio delle tensioni e il rilassamento del sistema nervoso.

🌙 Ideale per chi ha bisogno di rallentare e recuperare energia.

Yoga Nidra

Letteralmente “il sonno yogico”.
È una pratica di rilassamento guidato che agisce tra veglia e sonno, utile per ridurre stress, ansia e insonnia.

🕊️ Perfetta come integrazione ad altre pratiche o come percorso di benessere mentale.

Kundalini Yoga

Combina posture, mantra, respirazione e meditazione per risvegliare l’energia vitale (Kundalini).
Ha un effetto profondo sul sistema nervoso e sulla consapevolezza interiore.

⚡ Indicata per chi desidera una pratica più spirituale ed energetica.

Somatic Yoga

Approccio contemporaneo che unisce le scienze del movimento somatico, la consapevolezza corporea e lo yoga classico.
Si lavora attraverso movimenti morbidi, esplorativi e sensoriali per migliorare la relazione con il corpo, ridurre tensioni croniche e ristabilire l’equilibrio del sistema nervoso.

💠 Ideale per chi cerca uno yoga profondo, terapeutico e non competitivo.

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Come scegliere lo stile di yoga giusto

Ogni persona è diversa.
La cosa più importante è sperimentare: la pratica che funziona per te è quella che ti fa sentire più presente, più libero e più connesso al tuo corpo.

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