Yoga Somatico e Metodo Alexander
Nel percorso dello Yoga Somatico, una delle influenze più importanti è la Tecnica Alexander, un metodo di rieducazione psicofisica che aiuta a riconoscere e modificare abitudini di tensione inconsapevoli nel corpo e nella mente.
Sia nello yoga che nel metodo Alexander, il punto di partenza è lo stesso:
consapevolezza del sé in movimento.
Chi era Frederick Matthias Alexander
Frederick Matthias Alexander (1869-1955) era un attore australiano che, dopo aver sofferto di problemi respiratori durante la recitazione, scoprì che la causa era legata a schemi di tensione nel collo e nella schiena.
Attraverso un processo di osservazione e consapevolezza, sviluppò un sistema per riprogrammare il modo in cui il corpo si organizza nello spazio.
Da qui nasce la Alexander Technique, oggi utilizzata da attori, musicisti, atleti e insegnanti di yoga in tutto il mondo.
Obiettivi principali della Tecnica Alexander
Riconoscere e modificare abitudini motorie e posturali automatiche
Migliorare il rapporto tra testa, collo e colonna vertebrale (“use of self”)
Ridurre tensioni inutili e favorire un movimento più naturale e fluido
Coltivare la consapevolezza durante le azioni quotidiane e nelle pratiche corporee
Esempi pratici
Sedersi o alzarsi da una sedia osservando e riducendo la tensione nel collo e nella schiena
Camminare prestando attenzione al rapporto tra testa, collo e colonna, evitando spinta o rigidità
Durante un’attività (come scrivere, suonare, insegnare o praticare yoga), riconoscere i momenti di sforzo superfluo e sostituirli con movimenti più economici e funzionali
Il Metodo Alexander nello Yoga Somatico
Nel Somatic Yoga, questi principi diventano fondamentali:
ogni asana, ogni passaggio, ogni transizione è un momento per osservare come ti muovi, non solo cosa stai facendo.
In ogni posizione di yoga, puoi applicare la consapevolezza Alexander:
osserva la relazione tra testa, collo e colonna; nota se stai spingendo o trattenendo il respiro.Lascia che il movimento inizi da un senso di leggerezza e direzione, non da sforzo.
L’obiettivo non è la forma, ma la qualità del coordinamento e la libertà del respiro.
Come diceva Alexander:
“The right thing does itself.”
Quando il corpo è libero da abitudini di tensione, il movimento corretto accade spontaneamente.
Yoga Somatico come evoluzione naturale
Il Metodo Alexander e lo Yoga Somatico condividono una visione comune:
la possibilità di riprogrammare il sistema nervoso attraverso la consapevolezza incarnata.
Nel nostro approccio, il metodo Alexander diventa una chiave per:
ridurre tensioni croniche
migliorare la percezione posturale
sviluppare un equilibrio tra stabilità e fluidità
rendere la pratica dello yoga un processo di apprendimento profondo e sostenibile
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