🕯️ Yoga Nidra per Dormire: il rilassamento profondo del corpo e della mente

Lo Yoga Nidra è una pratica di rilassamento guidato che porta il corpo e la mente in uno stato tra la veglia e il sonno.
È una delle tecniche più efficaci per ridurre lo stress, migliorare la qualità del sonno e calmare il sistema nervoso.

Durante Yoga Nidra, non si dorme davvero, ma si entra in una condizione di riposo profondo consapevole, in cui il cervello può rigenerarsi e il corpo recuperare energia.

🌙 Cos’è lo Yoga Nidra

“Yoga Nidra” significa letteralmente il sonno dello yoga.
È una pratica antica, oggi supportata anche dalle neuroscienze, che aiuta a bilanciare il sistema nervoso autonomo e favorisce il rilascio di tensioni fisiche, mentali ed emotive.

Attraverso la voce dell’insegnante, si è guidati passo dopo passo:

  • nel rilassamento del corpo,

  • nella respirazione consapevole,

  • nella visualizzazione e nell’ascolto interiore.

💤 Benefici principali dello Yoga Nidra

  • Favorisce un sonno profondo e rigenerante

  • Riduce ansia, stress e pensieri ripetitivi

  • Migliora la concentrazione e la memoria

  • Aumenta la sensazione di calma e sicurezza interiore

  • Aiuta a riequilibrare ormoni e sistema nervoso

🧠 Anche 20 minuti di Yoga Nidra possono equivalere a 3 ore di sonno profondo in termini di rigenerazione.

🧘‍♀️ Yoga Nidra e Yoga Somatico

Nel percorso del Somatic Yoga, Yoga Nidra rappresenta una fase naturale di integrazione:
dopo il movimento consapevole e morbido, la mente entra più facilmente in uno stato di quiete e ascolto.

Questa pratica permette al sistema nervoso di stabilizzare ciò che il corpo ha liberato durante la lezione.
È il momento in cui l’esperienza somatica si trasforma in consapevolezza profonda.

🌜 Come praticare Yoga Nidra per dormire

  • Trova un ambiente tranquillo, con luce soffusa

  • Sdraiati in posizione comoda (savasana)

  • Copriti con una coperta leggera per restare al caldo

  • Segui una voce guida o una registrazione con toni calmi

  • Lascia che il corpo si rilassi completamente, senza aspettative

👉 Puoi praticarlo la sera, prima di dormire, o ogni volta che senti il bisogno di rallentare.

🎧 Ascolta una sessione di Yoga Nidra

(link audio o video)

Prova una breve pratica guidata per calmare il corpo e la mente, disponibile nel nostro canale Telegram o durante i corsi di Somatic Yoga.

💠 Approfondisci nei nostri corsi